人體各骨關(guān)節(jié)就像精密的機(jī)械軸承一樣

時(shí)刻都在滾動(dòng)運(yùn)行著

然而，骨關(guān)節(jié)也像機(jī)械一樣

不斷磨損，最終磨壞疼痛而無(wú)法使用

膝關(guān)節(jié)是人體承重最多的關(guān)節(jié)

所以很多人上下樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)腫痛

逐漸長(zhǎng)出骨刺，軟骨磨壞

最終膝關(guān)節(jié)提前進(jìn)入退休狀態(tài)

有什么好的方法能保護(hù)好膝關(guān)節(jié)

同時(shí)甩掉膝關(guān)節(jié)疼痛呢

今天搜料小編要告訴你

一個(gè)塑料瓶就可以為你解決煩惱！

一個(gè)塑料瓶就能搞定膝關(guān)節(jié)疼痛

1、動(dòng)作一

準(zhǔn)備好一個(gè)礦泉水瓶（空的）。把兩個(gè)腳打開(kāi)1個(gè)拳頭的寬度，再用膝蓋夾住礦泉水瓶（可適量加入熱水）。

把腳抬起一點(diǎn)，保持2分鐘。

這個(gè)小動(dòng)作可以鍛煉膝蓋周?chē)募∪猓憻挼臅r(shí)候，氣血供應(yīng)上來(lái)，就會(huì)把一些風(fēng)寒、寒氣去除掉，治療膝關(guān)節(jié)疼痛。

2、動(dòng)作二

做完動(dòng)作一后，把雙手搓熱，然后按揉膝關(guān)節(jié)，由內(nèi)向外按揉。經(jīng)常搓膝關(guān)節(jié)可以促進(jìn)血液循環(huán)，起到治療膝關(guān)節(jié)疼痛的作用。

3、動(dòng)作三

犢鼻穴的位置：屈膝，在膝部髕骨和髕韌帶外側(cè)的凹陷中。

 

用雙手拍打犢鼻穴，堅(jiān)持每天拍會(huì)發(fā)生奇跡。每天拍打犢鼻穴，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善膝關(guān)節(jié)供血，治療膝關(guān)節(jié)疼痛的作用。我們的膝關(guān)節(jié)很重要，同時(shí)它也是非常脆弱的地方，注意這些壞習(xí)慣，避免我們的膝關(guān)節(jié)受傷。
 

膝蓋痛，是很多體力勞動(dòng)者和運(yùn)動(dòng)員患病率最高的傷病

但是膝蓋傷痛是可以預(yù)防也可以避免的

搜料小編教給你這個(gè)最簡(jiǎn)單實(shí)用的

也是最多人需要的辦法

膝蓋是自己的，保養(yǎng)膝蓋刻不容緩

保護(hù)好膝蓋才能在戶(hù)外走得更久更長(zhǎng)遠(yuǎn)

一定一定把這篇文章分享給你身邊的朋友噢

讓更多人受益！